http://www2.e-wls.com/ ja Copyright 2009 Mon, 13 Apr 2009 02:11:23 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 禁煙の一つの手段として話題になっているが禁煙セラピーです。 この禁煙セラピーは世界中で効果をあげており、年間で５万人近くを禁煙に導いてくれます。 病院でも利用されている禁煙方法の一つです。 この禁煙セラピーはイギリスのアレン・カーさんが試行錯誤の上、作り出した禁煙方法になります。 アレン・カーさん自体もヘビースモーカーでありましたが、このセラピーで無事に禁煙を成功させています。 禁煙セラピーの特徴はたばこを吸いながら禁煙ができるという点です。 １日たった５時間で禁煙できるというプログラムで確実な効果が表れます。 たくさんの禁煙グッズが販売されていますが、一時的に禁煙はできてもまた喫煙してしまう人も多いのです。 このセラピーの場合、喫煙者にあるとされる根本的な問題を解決します。 禁煙を出来ない人や禁煙に失敗した人の多くが自分は意志が弱いとか、子供たちに心配をかけてしまっているのに辞めることができないなど自分を否定しがちです。 禁煙に失敗すればするほど負のスパイラルに陥ってしまいます。 負のスパイラルから抜け出すことで禁煙を成功させるのです。 考え方を変えるので、禁煙に失敗することもありません。 セラピーを受けるための料金は４９８００円です。 高いと思うかもしれませんが、禁煙に何度か失敗している人や禁煙をどうしても成功させたい人にはお勧めです。 また３回以上セラピーを受講しても禁煙が出来なかった場合には受講料を返金してくれる制度もあるので安心です。 効果にそれだけの自信があるのです。 http://www2.e-wls.com/post_11.html http://www2.e-wls.com/post_11.html Mon, 13 Apr 2009 02:11:23 +0900 禁煙に効果があると言われるグッズで、最近注目を集めているのが電子たばこです。 この電子たばこは特にヨーロッパで売れており、実際に禁煙に成功したという人がたくさんいます。 電子たばこは本物のたばこにそっくりです。 また吸い口から電子たばこを吸えば、口から煙のような水蒸気がでてきます。 他人が見ればたばこを吸っているように見えます。 しかしタールなどを含まず、体に優しいと言われています。 ニコチンを含むものから含まないものまで用意されており、徐々にニコチンを減らすことが可能です。 ニコチンだけではなくハーブの味がするものやフルーツの味がするものなど様々な種類が用意されています。 電子たばこはたばこを吸う人だけではなく、たばこを吸わない人にも優しいため人気があります。 まずは副流煙が発生しません。そのため電子たばこは禁煙場所でも利用することができます。 ただし電子たばこは本物のたばこにそっくりなためむやみに禁煙場所で利用していると誤解をされることがあるので気をつけましょう。 日本でも理解が深まれば、公共の場でも利用できる日が来るかもしれません。 他にもメリットがあります。 それはお金がかからないという点です。 たばこ１箱３００円しますが、電子たばこはかなり費用を抑えることができます。 メーカーにもよりますが、１本のカートリッジで２０本分も利用できるのです。 初期費用は２万円程度かかることもありますが、長期的に考えれば安く済ませることができます。 http://www2.e-wls.com/post_6.html http://www2.e-wls.com/post_6.html Mon, 13 Apr 2009 02:10:34 +0900 禁煙を始めると口元が寂しくてガムや飴を食べて誤魔化すという人は多いです。 ガムや飴を食べることで気がまぎれるのは確かです。 しかしどうせ食べるのであれば、禁煙に効果のあるものを食べることをお勧めします。 禁煙に効果があると言われる禁煙飴が売られています。 この飴には松脂エキスを使って作られたものがほとんどです。 喫煙をしたいと思った時にこの飴をなめます。 １回につき１～２粒なめることをお勧めします。 天然成分を使っているものばかりなので、体にも優しいです。 たくさんのメーカーが禁煙飴を販売しています。 中には禁煙飴を食べる事で、たばこをまずく感じるようになるものもあります。 たばこの代わりに飴を食べ続けることで、たばこを吸った時にまずく感じてたばこを吸わなくなるのです。 禁煙にはお勧めの飴です。 もちろん飴には砂糖などが使われているので食べすぎには注意が必要です。 中には体重増加しないように低カロリーの飴が販売されています。 また禁煙飴をなめながらビタミンを摂取できる飴も最近では売られています。 値段もメーカーによって様々です。 １粒１０円ぐらいのものが多いようです。 個数も多いものや少ないものもあります。 ニコチン依存から抜け出すには最低でも２～３週間かかるといわれているので、たくさん入っているものがいいかもしれません。 味も色んな種類がでているので、自分の好きなものを選びましょう。 個々包装してあるものの方が持ち歩きもできるのでお勧めです。 http://www2.e-wls.com/post_26.html http://www2.e-wls.com/post_26.html Mon, 13 Apr 2009 02:09:53 +0900 禁煙を始めてもすぐに挫折してしまう人はたくさんいます。 その理由に口元が寂しいという人がいます。他にもニコチンが切れたという人もいます。 禁煙が長続きしない理由は他にもあります。 それはすぐに効果が表れにくいという点があります。 禁煙の効果が表れるのは禁煙を始めてから５～６週間かかるとされています。 つまり１ヶ月以上は効果がないのです。 そのため、禁煙を挫折してしまうという人がたくさん出てくるのです。 禁煙の効果を得るために１ヶ月は我慢をするということが必要になります。 この時期を乗り越えると初めて禁煙のよさを実感することができます。 煙草をやめる手段として選ばれるのが減煙という方法か断煙という方法になります。 減煙は少しずつ煙草を吸う量を減らしていくというものになります。 薬を服用している時、徐々に服用量を減らしていくというのと同じ考えです。 しかし煙草の場合、減煙で禁煙するのは難しいと言われています。 減煙の場合、すぐにもとの本数に戻ってしまうことが多いのです。 禁煙を成功させるためには断煙をお勧めします。 減煙に比べると禁煙の成功率がかなり高くなるようです。 禁煙を決めたら１本も口にしないという決意が必要になりそうです。 また喫煙していた期間が長いほど禁煙するのは難しいと言われており、減煙の方法ではほとんど禁煙にはたどり着けません。 強い意志を持って禁煙に望むしかないのです。 禁煙を続けていくうちに必ず体が改善されていくのを実感することができるでしょう。 http://www2.e-wls.com/post_1.html http://www2.e-wls.com/post_1.html Mon, 13 Apr 2009 02:08:26 +0900 禁煙グッズの一つとしてあげられるのがニコレットです。 以前はこのニコレットも医者の診察を受ける必要がありましたが、今では薬局で簡単に手に入れることができるようになっています。 そのため禁煙を始めたいと思ったらすぐに始めることができます。 ニコレットはニコチンを含むガムを指しています。 このガムを噛むことで禁煙ができると言われています。 ニコチンを摂取しているという点ではあまり変わりはありませんが、たばこに含まれるタールなどは入っていません。 禁煙を始めると離脱症状というものが現れます。この離脱症状を軽くするために誕生したのがニコレットです。 このガムを柔らかくなるまで噛み、その後頬と歯茎の間に挟むことでニコチンを摂取します。 ニコチンを摂取することで離脱症状は軽くなります。 ただしニコチンを摂取するためには３０分以上をゆっくり噛むことが大切です。 他にもニコレットを噛む１５分前にコーヒーやジュースを飲むと効果が表れにくいです。 また暖かすぎる場所での保存をしてはいけないなど、細かな注意点がたくさんあります。 ニコチンを摂取するのであれば禁煙に効果がないようにも思われますが、ニコレットに含まれる他の成分がたばこをまずく感じさせる効果があるといいます。 そのためニコレットを噛むようになった後にたばこを吸うととてもまずいので、結果的に減煙や禁煙につながる効果があるのです。 減煙や禁煙につながれば、ニコチンの摂取量も減らすことができます。 ニコレットは徐々に禁煙を促す禁煙グッズになります。 http://www2.e-wls.com/post_8.html http://www2.e-wls.com/post_8.html Mon, 13 Apr 2009 01:15:31 +0900 禁煙をするのはとても難しいと言われています。 禁煙を決意しても結局は煙草をやめることができないという人はたくさんいます。 より効果的に挫折することなく、続けることのできる禁煙方法を選ぶ必要があります。 禁煙をすれば口元が寂しくなって、体重が増えてしまう場合があります。 煙草の代わりに飴やガムを食べ続けてしまいます。 そのため体重が増えてしまうことがあるのです。 体のために禁煙をするのであれば、健康的にやめるのがいいですよね。 体によい禁煙方法を選びましょう。 禁煙に効果があると言われる方法をいくつか紹介します。 禁煙方法は数多く存在するので、自分にあったものを選び長く禁煙を続けることが大切です。 まずは電子たばこです。 最近話題の商品ですが、見た目もたばこにそっくりで煙もでるため本物のたばこを吸っている気分を味わえます。 実際に禁煙に成功する人も多い商品です。 次に離煙パイプです。 たばこを吸いながら禁煙ができるという点に最大の魅力があります。 離煙パイプにたばこをつけていつも通りにたばこを吸うだけで、徐々にニコチン離れができる商品になります。 この商品も禁煙の成功率が高いと言われています。 他にも禁煙セラピーや禁煙草・ニコチンガムなども禁煙の手段として効果があると人気があります。 もちろんこれら以外にも禁煙の手段はたくさんあります。 どの禁煙方法も１ヶ月程度は続けることが大切になってきます。 効果がでるまで頑張って続けましょう。 http://www2.e-wls.com/post_2.html http://www2.e-wls.com/post_2.html Mon, 13 Apr 2009 00:05:15 +0900 禁煙グッズとして様々な商品が販売されていますが、禁煙茶というものがあります。 名前の通りお茶を飲むと禁煙に効果があると言われています。 禁煙茶は中国の天然原料で作られているプーアル茶です。 禁煙とは関係なく飲んでいる人もいますが、癖があるためみんなが美味しいと感じるものではないそうです。 ただ効果のあるため、成功者もたくさんいます。 自分の口に合えば最適な禁煙方法になることは間違いありません。 このお茶を飲み続けることで、たばこを不味く感じると言われています。 そして自然に喫煙をやめてしまうという作用があるようです。 禁煙を始めて、最初のうちはニコチンの離脱症状に悩まされると思います。 その症状が表れた時にこのお茶を飲むことで気分が落ちつきます。 またこのお茶には体内に蓄積されたニコチンを排出する働きもあると言われています。 そのためニコチンの離脱症状からも割と早く抜け出すことができます。 ニコチンの離脱症状がでた時だけでなく、飲み続けることも大切です。 朝と夜１杯ずつ毎日続けて飲むようにしましょう。 飲み方はとても簡単で、紅茶などと一緒です。 お湯にティーバッグをつけるだけです。しっかりお茶の味を出すために２分程度お湯につけておきましょう。 値段は５０袋で８０００円程度です。 毎日のお茶を変えるだけで簡単にできる禁煙方法です。 お試しパックを売っている所もあるのでチェックしてみるのもいいですね。 ただしたくさん飲めば、効果があがるというものではないので注意しましょう。 http://www2.e-wls.com/post_27.html http://www2.e-wls.com/post_27.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:11 +0900 喫煙は男女問わず体に害をもたす存在です。 できるだけ多くの人禁煙をしてもらいたいですが、特に禁煙をして欲しい人がいます。 それが子供を産みたいという女性です。 女性の喫煙がどのような影響を与えるのか知ることが大切です。 まずは不妊症になる可能性が高くなるという点です。 また閉経年齢も早くなると言われています。子供を産みたいと思ったときに妊娠がなかなかできないこともあるのです。 次に妊娠であれば胎児に与える影響が多くなります。 喫煙により、血管が収縮されると胎児への血液量も減少してしまいます。 結果的に胎児が低酸素状態になったり、胎盤機能が低下したりします。 この状態が続けば早産や流産の可能性も出てきます。また胎児の発育障害にもつながります。 妊娠や出産は女性にしか体験ができません。 喫煙は自分だけの問題ではないという点も意識した方がよさそうですね。 効果のある禁煙グッズもたくさん販売されていますが、ニコチンを徐々に減らすグッズは避けた方がいいでしょう。 特に妊娠をしている人は避けましょう。妊娠する前であれば効果的に禁煙できる方法を選びましょう。 妊娠や出産以外にもたばこは肌の調子も悪くします。 肌のシミやしわが増えやすいとも言われています。 美しさを保つには喫煙は大敵です。肌の綺麗な人はやはり若く見られることが多いです。 肌だけではなく、声も変わってきます。 そして喫煙は歯や歯肉に着色をもたらします。一度ついた着色汚れはなかなかとることができません。 http://www2.e-wls.com/post_28.html http://www2.e-wls.com/post_28.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:11 +0900 禁煙グッズとしてあげられるのがアールイー８０です。 禁煙に効果があると言われている電子たばこやニコレットなどに比べてあまり知られていません。 しかし費用もかからず、禁煙に効果があるグッズの一つになっています。 ヨーロッパではかなり売り上げを誇っています。 このアールイー８０は自分が今吸っているたばこにフィルターをセットして吸うだけの簡単な禁煙方法になります。 フィルターをつけることでたばこに含まれる有害なニコチンやタール・一酸化炭素を８０％カットしてくれます。 有害物質をたくさんカットしていますが、味覚もほとんど変わりません。 煙も約７０％をカットしてくれるため周りにも優しい禁煙グッズです。 禁煙成功までの期間の長さは人によって異なります。 ただこの商品は１度購入すれば、１年は使えるというメリットがあります。 付属の洗浄液でフィルターを掃除することで、１年間は何度でも繰り返し使うことができます。 洗浄するまえのフィルターは茶色です。この茶色の有害物質が体に入ると思うととても怖いですね。 これを使ってニコチン依存症を軽くしましょう。 最終的にたばこから離れればいいのです。 もちろん１年で禁煙できなくてもまた新しいものを購入すればいいだけなので大丈夫です。 このフィルターは４０００円程度で購入できます。 こんなに安くて１年使えるのはとても経済的です。 洗浄液は専用の洗浄液でなくても市販されている消毒用のエタノールでも大丈夫です。 エタノールも比較的安く購入することができます。 http://www2.e-wls.com/post_29.html http://www2.e-wls.com/post_29.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:11 +0900 たばこを吸いながらも禁煙に効果があると言われているのが禁煙プログラムキットです。 世界中で使われており、使用者のおよそ７０％が禁煙に成功したと言われている効果的な禁煙グッズになります。 最短で３週間で禁煙のできるキットになっています。 ステップ１～３までの３種類用意されており、たばこを吸う際にキットを装着していつもどおりに喫煙するだけです。 このキットにはフィルターが装着されていて、徐々にニコチンやタールをカットしてくれます。 ステップ１が２５％、ステップ２が５０％、ステップ３が７５％の順でニコチン・タールがカットされます。 薬品などは一切使用されていないので体にも優しい禁煙グッズです。 病気や妊娠で禁煙を必要としている人でも利用できるのが嬉しいですね。 毎日吸っているたばこに付けるだけなのでとても簡単です。 また禁煙をしているという意識があまりないため、ストレスも軽減されます。 ステップ１とステップ２はフィルターが１２個ですが、ステップ３ではフィルターが２４個入っています。 ステップ３が長いことで、ニコチンやタールが少ない状況に慣れていきます。 そして最後にはたばこを吸わない生活にしていくのです。 この禁煙プログラムキットは７０００円前後で購入することができます。 ３週間で禁煙できると思えばとても安いですね。 さらにこのキットには精神面をサポートする冊子がついています。 禁煙で挫折しそうな時にこの冊子を見れば、きっと続ける事ができるでしょう。 http://www2.e-wls.com/post_24.html http://www2.e-wls.com/post_24.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:10 +0900 禁煙に挑戦するけど結局禁煙に成功しなかったという人がたくさんいます。 禁煙グッズなども禁煙に効果があるとは言われていますが、どうしても禁煙をしたいという思いが大切になります。 ダメかもしれないという思いは禁煙の邪魔になります。 たばこの害を知ることで禁煙への気持ちを後押しする効果があります。 たばこには害があると思っていても、実際にどれくらいの害があるのか知らない人はたくさんいます。 数字でみることでたばこの害をしっかり認識しましょう。 まずは発がん性が高いという点です。 実際にたばこががんの原因になるという科学的な証明はありません。 しかし統計的な数字をみるだけで、害があることが分かると思います。 非喫煙者に比べるとどれだけ発がん性が高いかがわかります。 中でも喉頭がんは非喫煙者に比べると３２．５倍という高い数字になっています。 また肺がんであれば４．５倍、口腔・咽頭がんも３．０倍とたばこを吸っている人はがんになりやすい傾向があります。 がんにかかりやすいのは本人だけではありません。 副流煙も体に悪いという話はよく聞きます。 母親が喫煙者の場合、こどもが気管支炎にかかる割合が非喫煙者の子供に比べて３倍も高いのです。 また夫が喫煙者の場合は妻の肺がん死亡率が２倍とも言われています。 大事な家族にも大きな影響を与えているのです。 自分に家族がいる人であれば、自分への影響よりも家族への影響をよく知ることは禁煙の意志を強くしてくれます。 挫折しそうな時にこの数字を知っていることは励みになるに違いありません。 http://www2.e-wls.com/post_25.html http://www2.e-wls.com/post_25.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:10 +0900 禁煙をしたいけれど出来ないと思っている人にお勧めなのがプチ禁煙です。 このプチ禁煙では禁煙は難しいでしょう。 ただこのプチ禁煙をやることで、自分にも禁煙ができるかもしれないと思えるようになります。 禁煙にマイナスイメージを持っている人には効果的な方法です。 プチ禁煙は禁煙を本格的に始める前の練習です。 このプチ禁煙は自分が決めた時間の間だけ禁煙をするのです。 例えば１日と決めたら、その日はひたすら我慢します。 翌日からは普通に喫煙してもいいのです。 たばこが吸えないのがどんなにつらくても、明日吸えると思えば多くの人は我慢できます。 １日が厳しいと思えば半日でも構いません。自分が少し我慢すればできると思う範囲で禁煙してみましょう。 この方法では禁煙にはなんの効果もないように見えます。 ただ自分がどれくらいの期間であればたばこを我慢できるというのを知ることができます。 プチ禁煙を繰り返し、次第に期間を長くしていくのもいいでしょう。 何度繰り返しても構いません。プチ禁煙だからこそ気軽に何度でもできます。 そのうち禁煙もできるという自信がつくこともあります。 中にはプチ禁煙をしていても全然つらくないという人もいます。 それが分かるだけでも大きな成果です。 そのまま本格的に禁煙をするのも一つの方法です。 自分が思っているよりも禁煙中はつらくないこともあります。 自分でできると思う短い期間でもいいので、一度試してみる価値はありそうです。 http://www2.e-wls.com/post_20.html http://www2.e-wls.com/post_20.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:09 +0900 禁煙を続けていてもこの安心期と言われる時期に再びたばこを吸い始めてしまう人が多いのです。 安心期と言われる時期は禁煙を始めてから１～２週間と言われています。 この頃になれば禁煙の効果が表れ始め、喫煙欲求がだいぶ弱まります。 しかしながら、まだまだニコチン依存から抜け出せている状態ではないということを知っておきましょう。 毎日喫煙をしていた人からしてみれば、１～２週間の禁煙でもとてもすごいことに思えます。 そのためこの安心期に１本ぐらいなら大丈夫だろうと吸ってしまう人が多いのです。 今まで我慢できたのだから、１本吸ってもすぐに禁煙ができると思いがちです。 しかしまだニコチン依存の体であるということを忘れてはいけません。 １本吸うとコントロールがきかず、２本・３本と続いてしまいます。 自分に限ってそんなことはないと思うかもしれませんが、この時期に禁煙に失敗する人が全体の３割もいるのです。 せっかくここまで我慢できたのに、１本吸ってしまうことで全てが無駄になってしまいます。 ダイエットなども同じです。ちょっとした気の緩みでリバウンドしてしまいます。 ここまでの効果を持続させるためにも、安心期を乗り越えなければならない壁になります。 この時期こそ気を引き締める必要があります。 たばこを吸いたくなる状況は作らないようにしましょう。 例えばお酒を飲んだり、ご飯の食べすぎたりは覚醒度を下げるので避けた方がいいと言われています。 またしっかり睡眠をとることも大切です。 http://www2.e-wls.com/post_21.html http://www2.e-wls.com/post_21.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:09 +0900 禁煙をしたいという人の中にも禁煙の手段は色々です。 たばこを一切吸わないという人もいれば、本数を徐々に減らしていくという人もいます。 中にはタール量の少ないものを選んで買うようにするという人もいます。 一番効果が表れにくいのがタール量の少ないたばこを買うことと言われています。 その理由はそのたばこでは物足りず、いつもより多い量を吸ってしまうそうです。 結果的にいつもと変わらない量のタールやニコチンを摂取してしまい、禁煙から遠ざかってしまいます。 逆に一番効果があると言われているのがたばこを一切吸わないという方法です。 一気にやめて、我慢する方が成功する確率も高いのです。 しかし最近では徐々にたばこを減らす方法でも禁煙に効果があると言われています。 １日１本ずつでもいいので本数を減らしてみましょう。 １本だったら、そんなに苦痛ではないはずです。 最終的には１日１本で我慢できるところまで持ってくる必要があります。 後は最後の１本を自分の意思でやめるだけです。 いきなり禁煙をするよりも楽にやめることができます。 ただ最後の１本にするまでが大変です。 その方法として自分の嫌いな味のたばこを吸ってみるのもいいでしょう。 そうすれば自然と本数は減ります。 またたばこと一緒にコーヒーを飲んだり、お酒を飲むとたばこを吸ってしまったりする人はその習慣を変えましょう。 コーヒーやお酒を飲む時にはたばこを持たない習慣をつけましょう。 そしてライターを自分の近くに置かないのも一つの手段です。 ライターを違う部屋に置いたり、処分したりするのも本数を減らすのに効果があります。 http://www2.e-wls.com/post_22.html http://www2.e-wls.com/post_22.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:09 +0900 禁煙を始めると様々な離脱症状が表れるといいます。 この離脱症状を乗り切れるかどうかが禁煙成功の鍵をにぎっています。 離脱症状を緩和させる効果があると言われているものに水分補給があります。 水分を摂取することは美容や健康にも効果がありますが、ニコチンの離脱症状にも効果があるのです。 美容や健康には１日２リットルの水がいいと言われていますが、ニコチンの離脱症状にはたくさん飲めばいいと言うわけではないようです。 禁煙をするとのどが渇くという離脱症状が表れる人もたくさんいます。 そんな時に水分を補給することをお勧めします。 水を飲む時は常温の水ではなく、熱いお湯か冷たい水を飲むのがよいとされています。 その方が喫煙欲求も抑える事ができます。口が寂しいと思ったら水分を補給しましょう。 また離脱症状の一つである便秘にも効果があるといわれています。 禁煙を始めると便秘になるという人は意外に多いようです。 水分補給でも注意しなければならない点があります。 コーヒーを避けるという点です。コーヒー飲む際に喫煙していた人は特に注意しましょう。 逆にたばこを吸いたくなってしまいます。 またジュースなどカロリーの高いものもお勧めできません。 飲みすぎると体重の増加につながってしまいます。禁煙したら太るという原因の一つですね。 水分補給にはお茶か水がよいとされています。身近に常備しておくことをお勧めします。 たくさん飲んでも健康にもよいものを選びましょう。 http://www2.e-wls.com/post_23.html http://www2.e-wls.com/post_23.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:09 +0900 禁煙をしたいという人のために様々な禁煙グッズが販売されており、常に新しい商品が開発され続けています。 その中には効果があると言われるグッズもたくさん存在します。 しかし禁煙成功者の中にはグッズを利用せずに禁煙できたという人が意外に多いのです。 一説によると、グッズを利用した人よりも何も利用しなかった人の方が成功率は高いとも言われています。 様々なグッズを利用しても禁煙のできない人もいれば、何も利用しなくても禁煙を成功させてしまう人がいるのでしょうか。 その原因として思い込みがあげられます。 たばこはすぐに辞められると思っていたり、たばこを吸わなくても平気だと思っていたりした人は成功している人が多いのです。 つまり禁煙しようと思っているのではなく、禁煙できると思っている人が成功するのです。 禁煙できると思って１００％成功する訳ではありませんが、その思い込みがプラスに働きかけます。 逆に禁煙に失敗する人は心のどこかでまた失敗するかもしれないとか成功できるかなという不安を抱えている人に多いのです。 あまりに気合を入れすぎて禁煙に望むと禁煙中にたばこを目で追ってしまい、無理だと諦めてしまう場合もあります。 またたばこをやめるには大きな努力が必要だと思っている人も知らず知らずのうちに自分にプレッシャーをかけてしまっています。 これでは禁煙グッズを利用しても思うような効果があげられません。 喫煙は病ではありませんが「病も気から」という言葉があるように、自分の考えは体に影響を及ぼします。 禁煙できると思って望みましょう。 http://www2.e-wls.com/post_16.html http://www2.e-wls.com/post_16.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:08 +0900 禁煙したいけれど、たばこを辞めることのできない人は様々な理由をあげます。 中でも多い理由がニコチン依存症と喫煙行為への依存症です。 どちらの依存もかならず解決することができます。 まずニコチン依存はたばこを我慢すれば、長くても１０日あれば依存症がなくなります。 １０日間だけ我慢してみるといいでしょう。 次に喫煙行為への依存は少し厄介です。 たばこを吸うことでストレスが解消できるなどいった思い込みをしてしまっているからです。 喫煙者の多くがたばこのメリットを信じています。 喫煙を続ける場合は構いませんが、禁煙をしたいのであればこれは問題です。 まずこの思い込みが間違っているということを知りましょう。 そしてそれから禁煙を始めます。 簡単な禁煙方法として指たばこがあります。お金もかからず、効果もあると言われています。 禁煙を始めると喫煙欲求が生じることが必ずあります。 そのときに指をたばこ代わりにくわえます。くわえた指先を軽く噛んで深呼吸します。 １本の指で辞める必要もないので落ち着くまで繰り返します。そのうち落ち着いてきます。 深呼吸をすることで気分が落ち着いてきて、リラックスすることができます。イライラが喫煙の原因になるので深呼吸はとても大事です。 これだけ禁煙できる人もいます。いつでも簡単にでき効果のある禁煙方法ですが、人前ではなかなかできないのがデメリットです。 費用がかからない分、失敗しても落ち込むこともないので一度試してみる価値はありますね。 http://www2.e-wls.com/post_17.html http://www2.e-wls.com/post_17.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:08 +0900 禁煙に効果のある手段として禁煙仲間を作るという手段があります。 ダイエットや運動にしても同じですが、仲間がいるというのはとてもこころ強いものです。 挫折しそうな時に励ましてくれる人や同じ苦労を分かち合ってくれる人がいるのはとても大きな支えになります。 もちろん相手が挫折しそうな時に励ますことで、禁煙への意識も高まります。 禁煙グッズに頼っても効果はありますが、仲間がいる方が効果的です。 もちろん禁煙に成功すれば喜んでくれます。相手が先に禁煙に成功すれば自分も頑張ろうという気になります。 お互いにメリットが生じるので、つらい時期も乗り越えることができるでしょう。 ただ禁煙をしたいという人が必ずしも周りにいるとは限りません。 その場合は家族や恋人を支えにするもいいでしょう。 つらい時に支えてくれることは間違いありません。 しかし同じつらさが分からないという点ではやはり禁煙をしたいという仲間を作ることをお勧めします。 禁煙仲間を作る方法としてお勧めなのがブログやサイトです。 インターネットで検索すれば禁煙をしている人のブログなどがたくさんあります。 禁煙を頑張っている人の日記にコメントするなどして、一緒に頑張るというのも一つの方法です。 顔を見たことないので気軽に話すこともできます。お互い禁煙を頑張っているという気持ちからすぐに仲間になれるでしょう。 もちろん自分で日記を作るのもお勧めです。 仲間を作って禁煙を成功させましょう。 http://www2.e-wls.com/post_18.html http://www2.e-wls.com/post_18.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:08 +0900 禁煙ができない人にお勧めなのは自分がいつ・どこで・誰と喫煙しているかを記録することです。 自分がどのような喫煙をしていることで効果的な禁煙ができます。 禁煙をする前に自分の行動を記録します。 たばこを吸うたびに吸った日時と吸った理由・吸った感想を記録します。 とても面倒ではありますが、この記録を付けることでどんな理由でたばこを吸いたいと思うか知ることができます。 記録を残していけば、朝起きて吸う場合や食後に吸う場合などある程度パターン化されてきます。 会社であれば誰と一緒に吸ったかなどを記録すれば、いつも吸う相手が一緒だったということもあるのです。 もちろんストレスや疲れを感じた時に吸っていることもあります。 ただ一番よくわかるのが、無意識のうちにたばこを吸っていることが多いと言う点です。 吸いたいと思って吸うよりも、いつも吸っているからなんとなく吸ってしまうのです。 このように自分がなんとなく吸っているということを意識することはたばこの量を減らすきっかけになります。 もちろん知るだけで禁煙に効果があるわけではありません。 ここから努力が必要です。 朝起きて吸うのが癖の人は、その時間を使って何か違うことをするようにしましょう。 ストレッチをするといった簡単なものでも構いません。たばこを吸う代わりに違うことをするというのが大切なのです。 この方法は手間がかかりとても大変です。 しかし禁煙の糸口を見つけるのにはとても効果のある方法になります。 http://www2.e-wls.com/post_19.html http://www2.e-wls.com/post_19.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:08 +0900 禁煙をすると決意して挫折したり、禁煙に一度は成功したが再び喫煙してしまったりした人はたくさんいます。 それだけ禁煙を成功させるのは難しいのです。 たくさんの禁煙グッズが発売され、実際に禁煙に効果のある商品も多いです。 しかしグッズがあっても禁煙に成功できないという人がいるのも事実です。 そんな人達に希望を与えてくれるのが禁煙ワクチンです。 別名でニコチンワクチンとも言われています。 このワクチンはまだ実験段階の禁煙手段です。 実際に市場に出回るようになれば、楽に禁煙ができるようになると言われているのがワクチンの存在です。 薬のように飲み忘れるということもなく、確実に効果を得ることができます。 ワクチンといえば、インフルエンザの予防接種などにも使われる薬になります。 体内で抗体を作りウイルスの侵入を防ぐのです。 つまり禁煙ワクチンを摂取することで体内にニコチンに対する抗体を作るのです。 この抗体が脳にニコチンが入るのを防ぐ役割を果たすという仕組みになっています。 禁煙をすることで生じるニコチンの禁断症状であったり、喫煙によりニコチン依存症であったりを解消できると言われています。 すでに人での治験も行われており、かなり高い確率で禁煙が成功しています。 副作用として頭痛や筋肉痛・疲労感などが表れることもありますが、数日で回復するそうです。 まだ開発段階のワクチンではありますが、効果のある禁煙手段として利用できる日も近いかもしれません。 http://www2.e-wls.com/post_13.html http://www2.e-wls.com/post_13.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:07 +0900 愛煙家に好まれる商品がビクタールです。 禁煙にも効果があると言われており、愛用している人もたくさんいます。 ビクタールは漢方薬などをしようした粉末状の商品になります。 この粉末をたばこの先端につけていつも通りにたばこを吸います。 粉末は全てが漢方薬や食品添加物であるため、万が一口にしても体に害はありません。 このビクタールはニコチンをビタミンに変えてくれる効果があります。 たばこを吸えば体に害があるというイメージしかありませんが、これはたばこの先端につけるだけで有害物質を減らしてくれるのです。 ビクタールに含まれるリンゴ酸やクエン酸がニコチンを酸化させ、ビタミンができるのです。 たばこを通してこのビタミンを体内に吸収します。 また発がん性物質であるタールも減らす効果があります。 どうしても禁煙ができないけど、健康が気になるという人の利用者が多いのも特徴です。 粉末をつけるだけで約８０％のニコチンやタールがカットできます。 さらに一酸化炭素もカットでき、副流煙の害も減らすことができます。 そのため喫煙者本人だけでなく周りの人にも優しい商品になります。 ニコチンも多くをカットしてくれるため、自然に禁煙に成功する人もいます。 ビクタールは会社によって様々な種類が販売されていますが、１本で１０００本近く使用することができとても経済的な商品になります。 また香りの種類もミントやバニラ・レモンなど豊富に用意されています。 さらにビクタールは特許も取得している安心できる商品です。 http://www2.e-wls.com/post_14.html http://www2.e-wls.com/post_14.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:07 +0900 禁煙グッズとしてストレスにも効果があると言われるのが花シガレットです。 ニコチンを全く含んでおらず、花を使用したナチュラルハーブ１００％のシガレットになります。 主にバラの花を使用していることから、たばこ臭さなどは全くなく味わいにもこだわっています。 禁煙したい人にお勧めのグッズです。 たばこの代用品として花シガレットを利用します。 ニコチンの依存症は思っているほど強くないと言われています。 １０日もあれば依存症から脱出できるのです。 ニコチンから抜けられないという考えがニコチン依存症を強くしてしまうので気をつけましょう。 禁煙を始めてから２週間はたばこの代わりに花シガレットをすうようにしましょう。 ニコチンは含まないので本数は多くなっても大丈夫です。 たばこを吸いたくなったら花シガレットで我慢しましょう。 バラの花をたくさん使っているため、香りもいいたばこになります。 次第にたばこを吸いたいという欲求が弱まってきます。 ここまでくれば禁煙成功までまたあと１歩です。 花シガレットにニコチンは含まれていないので、禁煙に成功すれば簡単に花シガレットもやめることができます。 禁煙の効果が表れるまで花シガレットが最低でも８箱は必要となると言われています。 多い人でも２～３カートンで禁煙できると言われています。 １箱あたり５００円ちょっとで購入でき、８箱セットでも販売されています。たばこよりも少し高いぐらいなのでそんなに負担はありません。 http://www2.e-wls.com/post_15.html http://www2.e-wls.com/post_15.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:07 +0900 禁煙をしたいという人に効果のあるグッズとして知られているのが禁煙草です。 たばこを辞めたいという人のために開発された禁煙草は見た目も本物にそっくりです。 使い方もたばこと同様に火を付けて吸うだけです。 禁煙草にはニコチンは全く含まれておらず、体に優しい禁煙グッズになります。 他の禁煙グッズにありがちな徐々にニコチン量を減らすというものではありません。 最初からニコチンを絶ってしまいます。 ニコチンは含みませんが禁煙草を吸っているとたばこを吸っている感覚に陥ります。 そのため禁煙をして、我慢を続けているという意識はなくなります。 ただニコチンを含まないため、禁煙草を吸い始めてから３日後ぐらいに禁断症状がでるとも言われます。 禁断症状がでても禁煙草を吸うことでストレスを軽減させるのが大切です。 この禁断症状が落ち着けば次第に効果が表れ始めます。 禁煙草自体も段々必要としなくなり、最終的には禁煙ができます。 多くの人が１～２ヶ月で禁煙できると言われ、成功率も高いと言われています。 禁煙草は値段も安いため気軽に挑戦できます。 １１０本入ったものが１箱になり、値段は１万円を切ります。 普通のたばこよりは少し高めになりますが、１箱で禁煙できることもあるので、それを考えればかなり安いです。 持ち運び用に専用のケースもついています。 またこの禁煙草に使われている主な成分は杜仲茶の葉です。 杜仲茶と言えば健康茶としても有名ですが、禁煙草にするとたばこと変わらない味がするのも特徴です。 http://www2.e-wls.com/post_10.html http://www2.e-wls.com/post_10.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:06 +0900 禁煙をしたいという人が利用しているのがニコチネルです。 ニコチネルは一般的にニコチンパッチと言われる禁煙グッズになります。 このニコチネルでは禁煙外来で医師の処方があって始めて手に入れることができます。 個人輸入などもできますが、きちんと処方してもらうことをお勧めします。 禁煙を始めるとニコチンの禁断症状が表れます。 これを乗り越えなければ禁煙は成功しません。 禁煙中に強い禁断症状が表れた際にニコチネルを貼ります。 ニコチネルには大・中・小のサイズがあり、サイズによってニコチンの含有量が異なります。 最初はニコチンの量が多いものを貼って次第に弱くしていくことで禁断症状に効果が表れます。 ニコチンパッチを利用することで、８週間で禁煙ができるというプログラムになっています。 ニコチンパッチを使用している際はたばこを吸ってはいけません。 １枚あたり約４３０円で、２４時間使用が可能です。 サイズにもよりますが、１枚でたばこ３枚分のニコチンを体内に吸収することになります。 ニコチンの禁断症状には効果があります。 たばこの香りなどはなく、たばこを吸っているという感覚は味わえません。 そのためストレスが溜まるという人も多いです。 ニコチン置換法は禁煙手段としてよく使われますが、貼っておくだけでいいのでとても簡単です。 ニコチンガムなどは噛み方にも注意をしなければならないので、同じ置換方法であればニコチネルがお勧めです。 ただ肌の弱い人はかぶれる可能性もあるので注意が必要です。 http://www2.e-wls.com/post_12.html http://www2.e-wls.com/post_12.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:06 +0900 本当に禁煙をしたいという人や何度も禁煙に失敗したという人にお勧めなのが禁煙外来です。 禁煙外来は聞きなれないかもしれませんが、禁煙に効果のある手段の一つです。 禁煙外来とは効果ある禁煙方法が分からないという人やニコチン依存症から脱出できないという人などが病院で禁煙をするというものになります。 主にニコチンパッチや経口禁煙補助薬を利用し、楽に禁煙を始めることができます。 病院によって禁煙の仕方は様々です。 もちろん付きっきりで禁煙指導をしてもらえるわけではありません。自分で禁煙をするという意識が何よりも大切になっています。 病院に行くとまず禁煙治療の前にやることがあります。 まずは自分の喫煙状況を把握することが大切になってきます。 １日にどれくらいの本数を吸って、何年喫煙してきたかが大切になります。 また過去に禁煙経験がある人は喫煙を再開した理由なども明白にする必要があります。 体の健康状態もチェックし、喫煙のリスクについても再度を確認します。 これらを全部踏まえて禁煙方法を決めていきます。 これが終わってからニコチン依存度が分かるスクリーニングテストが行われます。 ニコチンの依存度にもより使う薬の種類も変わってきます。 もちろん薬を使わず禁煙をする場合もあります。 実際に禁煙を始めるときは自分にゆとりがある時がお勧めです。 禁断症状としてストレスを抱えることが多いので、ストレスのない状態から始めましょう。 禁断症状の強さによって薬などを利用することもあります。 http://www2.e-wls.com/post_7.html http://www2.e-wls.com/post_7.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:05 +0900 禁煙に挑戦している人の中でも利用者が多いのが離煙パイプです。 非常に効果のある禁煙手段ともされています。 離煙パイプはニコチン依存症を改善する禁煙グッズになります。 この離煙パイプはデパートなどでも簡単に購入することができます。 最大の魅力は我慢をせずにニコチンから解放されるという点になります。 また挫折する人も少なく、逆に禁煙に成功者がたくさんいるというほど素晴らしい効果を出しているグッズになります。 この離煙パイプは３１本セットになっています。 パイプ１本ずつに番号が書いてあります。この番号順に使用する点に気をつけさえすれば、後は難しいことは何もありません。 パイプに自分の吸っているたばこをつけてパイプ越しに喫煙をします。 このパイプはフィルターがあり、ニコチンやタールをカットしてくれる作用があります。 最初はニコチンを３％だけカットするというものですが、このニコチンカットのフィルターが番号を増すごとに３％ずつ増えていきます。 ３日目にはニコチンを９％カットしてくれ、１０日目には３０％、最終的には９５％もカットしてくれます。 つまり離煙パイプをつけてたばこを吸うだけで最終的にはほとんどニコチンを摂取することがなくなるのです。 徐々にニコチン依存が解消されるというメリットがあります。 そのため３１本目を吸い終わった人がそのまま禁煙に成功するということもよくあります。 またこの離煙パイプには他にも魅力があります。 それはたばこの味を味わえるという点です。 他の禁煙グッズの場合たばこに似せた味になりがちですが、離縁パイプはその心配はありません。 http://www2.e-wls.com/post_9.html http://www2.e-wls.com/post_9.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:05 +0900 禁煙をすることで得ることのできる効果は健康面だけではありません。 健康以外にも金銭面でかなりの効果を得ることができます。 禁煙を決意する人の中には健康を考えてという人もいれば、金銭的にという人もいます。 実際にどれくらいの費用がかかっているのかを知ることで禁煙の決意も固まるのではないでしょうか。 煙草は１箱あたり３００円を超えるものがたくさんあります。 １日１箱吸う人であれば年間１０万円以上も煙草代がかかっているのです。 ヘビースモーカーの場合であれば年間２５万円近くかかるとも言われています。 １０万円もあれば国内旅行も可能です。２５万円あればかなり贅沢な旅行が可能になります。 １ヶ月辺り１～２万円であっても家計はかなり助かります。 １～２年であればそんなに気になる額ではありませんが、５年や１０年と喫煙を続けていると膨大な額になります。 １０年もすれば煙草を吸わない人に比べると２００万円も差が出てくるのです。 禁煙をしたいと考えている人は金銭面についてもしっかりしっておけば、ある程度は我慢ができると思います。 今禁煙を始めれば５年後には車を買うだけのお金が溜まるでしょう また最近話題になっているが煙草の値上げです。 １箱が１０００円になる可能性があります。 つまり年間で４０万円近くもの煙草代がかかるのです。 家計を圧迫するのは間違いありません。１０００円になって禁煙するよりもその前に禁煙に成功しておく方がよさそうですね。 http://www2.e-wls.com/post_3.html http://www2.e-wls.com/post_3.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:04 +0900 禁煙をするメリットはたくさんあります。 よく言われるものにストレスの解消に効果があるとされます。 一般に禁煙を始めるとストレスが溜まると言われますが、それは一時的なものになります。 そもそも喫煙によるストレス解消はニコチン依存症になっていることを表しています。 依存症であるためリラックスしている錯覚に陥るだけなのです。 ニコチンが切れるとストレスが溜まりやすい状態になります。 禁煙をすればニコチンが切れている状態のためストレスが溜まります。 しかしこのイライラに耐えることで、ニコチンの依存症が治るのです。 つまり禁煙すればストレスを軽減できるという効果があるのです。 ストレスの原因はニコチン依存症だけではありません。 最近では公共の場で喫煙ができる場所がかなり減っています。 喫煙所を探さなければならないというストレスも減ります。 歩きたばこを罰金などで取り締まる自治体も増えており、たばこを吸う場所はなかなか見つけることはできません。 仕事においても社内が禁煙という職場が多くを占めるようになっています。 職場でも喫煙ルーム以外では吸うことができません。喫煙者は段々肩身の狭い思いをすることが増えているのが現状です。 禁煙をしてたばこをやめてしまえば、このようなストレスからは無縁の生活を送ることができるのです。 他にもたばこを辞めることで得られるメリットはたくさんあります。 禁煙を始めれば最初のうちはとてもつらいですが、慣れてくれば健康な体を手に入れることができるでしょう。 http://www2.e-wls.com/post_4.html http://www2.e-wls.com/post_4.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:04 +0900 禁煙をするのは難しいですが、禁煙に成功すれば必ず効果が表れます。 主な効果としてあげられるのは体が健康になるという点です。 喫煙は肺がんの原因にもなると言われており、体に害を及ぼす存在です。 禁煙をすることにおいてのメリットはたくさんあげられます。 しかしデメリットを聞くことはあまりないと思います。 そんな禁煙のデメリットが一つだけあります。 それが太りやすいという点です。 もちろん禁煙をしても、太らなかったという人はたくさんいます。 たばこが口から離れると口元が寂しくなるという人が多いのです。 たばこを咥えるかわりに飴やガムを食べ続けてしまうのです。 飴やガムであればカロリーは比較的少ないですが、人によってはお菓子を食べ続けてしまう人がいます。 そのような人はどうしても体重の増加を止めることができません。 他にも一定の期間たばこを我慢できたご褒美に甘いものを食べるという人も多いのです。 禁煙をするためにご褒美は必要ではありますが、食べすぎには注意が必要になりそうです。 またたばこ代が浮いた分を食費に回してしまいがちです。 その点を見直すことで体重の増加を抑えることができます。 ただ体重の増加は努力で元に戻すことができます。 人にもよりますが、禁煙をするよりもダイエットをする方が負担は少ないでしょう。 ダイエットで運動をしても、禁煙した後であれば体に負担もかかりません。 楽に運動することができるでしょう。 それ以外にデメリットはないので、禁煙をすることをお勧めします。 http://www2.e-wls.com/post_5.html http://www2.e-wls.com/post_5.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:04 +0900 禁煙をしたいけどなかなかやめることができないという人も少なくありません。 大好きな煙草を我慢するのはかなり難しいです。 ただ煙草は体に悪いものをたくさん含んでおり、頑張って禁煙することをお勧めします。 禁煙をすれば体いい効果がたくさんあると言われています。 大きな効果としては口臭や体臭が減ると言われています。 煙草臭さやヤニ臭さは本人ではなかなかわかりませんが、煙草を吸わない人からすればかなり不快なものになります。 また口臭や体臭は本人のイメージを下げてしまいます。 特に仕事などで人と話すこと機会がある人にとってはマイナスのイメージになります。 次にタンやセキなどが減る効果もあります。 煙草吸っているとタンがのどに詰まった感じを覚えますが、それが解消されます。 これが解消されるだけでも健康になったという気分が味わえます。 他にも体よい効果がたくさん現れます。 煙草を吸うと体温が下がると言われますが、禁煙をすれば皮膚の温度も上がっており心拍数が正常な動きをするのです。 つまり体が一番よい働きをするのです。 もちろん禁煙をすればお金が浮くという効果も得られます。 １日１箱吸うのであればかなりの節約になります。 今後値上がりの可能性もある煙草です。禁煙すればかなりの節約になることは間違いありません。 禁煙は忍耐が必要になりますが、一度辞めてしまえば煙草が嫌いになるという人いるぐらいです。 禁煙に成功すれば体にも家計にも優しい生活ができるでしょう。 http://www2.e-wls.com/post.html http://www2.e-wls.com/post.html Mon, 13 Apr 2009 00:04:02 +0900